来源：产品展示 发布时间：2024-02-03 10:24:08
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要说冬天有什么生果最合适孩子吃，草莓和蜜柚都肯定值得被提名。草莓酸酸甜甜，水分高还低糖，便是清洗时有些需求留意的几点，详细的能够来了解，今日咱们主要讲“蜜柚”的养分价值以及啥状况不合适给孩子吃？
先说个有意思的，或许许多人都不知道蜜柚其实是归于柑橘类的生果，它的学称——“Citrus maxima“，意思便是“最大的柑橘”。在生果界，蜜柚但是一种挨近100分的生果。
尽管蜜柚是柑橘宗族的一员，但热量却比其他柑橘类生果都低，沙糖桔的热量为58kcal/100g、橙子的热量为47kcal/100g，而100g蜜柚中所含热量只要42 kcal；此外蜜柚比当季其他抢手生果雪梨（51kcal/100g)、香蕉（93kcal/100g)、冬枣（113kcal/100g）也要低得多，想要操控体重的人群可彻底无担负炫蜜柚，当然并非是越多越好，记住和家人一同共享。
每100g的蜜柚含水分挨近90g，比当季其他生果如冬枣、橙子、雪梨都多，一瓣蜜柚≈一杯100ml的水，妥妥的秋冬天补水王，滋味酸酸甜甜适口性好，家有不爱喝水的孩子，家长无妨试试蜜柚（补水但不能彻底替代水）。
蜜柚富含膳食纤维，能够在必定程度上促进胃肠活动，改进孩子便秘状况。顺带说一句，蜜柚上的白丝主要成分也是归于膳食纤维类物质，是能够吃的，要是实在不爱吃（略苦），也能够花点时刻剥掉它，对蜜柚全体养分没什么大的影响。
秋冬天各种呼吸道病毒穿插盛行，适量弥补维生素 C，能促进抗体构成，增加对呼吸道等疾病的抵抗力。蜜柚的维生素C含量是25-38 mg/100g，并不输给常作为VC代表的橙子，还比橙子热量低。均匀每天吃1-2瓣蜜柚，加上日常摄入的青菜，就能满意人体一天所需维生素C啦。
现在“低糖”理念正在家喻户晓，尤其是有糖尿病人群或者是减重人群，连生果都不敢怎样吃。好在蜜柚的糖分极低，糖含量只要4%-7%，和大部分的柑橘类生果以及冬枣、柿子、葡萄这些应季生果比，是最低的。此外蜜柚的升糖指数也只要25，无论是糖尿病人群，仍是控糖减重人群，都能够把蜜柚列为生果的优先选择。
以上看来，蜜柚简直是合适全民食用（过敏在外）的完美生果，要说不引荐咱们吃的仅有实在理由，便是真的很难剥啊！！！要想得到一个完美的蜜柚果肉，花15分钟用力剥掉外皮，然后再花15分钟剥掉嵌在果肉底下的白丝，半小时过去了才干炫上，这不比吃任何一种生果都费力。不过想想它的口感和养分价值，也就象征性扣个1分算了吧......
以上主张并非固定不变，由于蜜柚低糖多水，在不影响正餐的前提下，实在的日子中吃多一点也没问题。
蜜柚有许多种类，包含三红蜜柚、沙田柚、文旦柚、琯溪蜜柚、西柚（葡萄柚)等，它们整体的养分价值都差不多，咱们经过你自己口感选择喜爱的就好。
这儿尤其要提示一点，西柚与许多药物同服或许会影响药物的效果。这是由于当咱们吃下药物时，它们或许在咱们体内被一些酶分化（代谢）、被小肠细胞中的转运蛋白转运，而西柚（葡萄柚）成分会导致这些酶和转运蛋白呈现一些显着的反常问题，导致血液内药物过多或过少。
这些药物包含钙通道阻断药、降血脂药如辛伐他汀、抗组胺药如特非那定、胃动力药如西利、催眠药如及其他抗精神病药物如氯米帕明、免疫抑制剂如环孢素、抗艾滋病药物如沙喹那韦、抗寄生虫药如青蒿素等等，实在太多了，普通人也很难记住住，所以主张爽性吃任何药物的之前和之后都不要吃西柚、喝西柚汁以及含西柚成分的饮品。
最终共享两个选择蜜柚的小技巧给咱们，一看表皮，较为紧绷、带有天然光泽的，阐明蜜柚比较新鲜、水分更足够。二掂分量，相同巨细尺度的蜜柚，掂起来越沉的，水分一般也更多。咱们有什么“独家技巧”，也欢迎在谈论区和咱们共享呀~
[2]葡萄柚汁以外的果汁诱发的食药相互作用：更新总述 - PMC (nih.gov)
[3]蜜柚汁，而不是蔓越莓汁，会影响环孢菌素在人体中的药代动力学 - PubMed (nih.gov)
本文数据更新于2024年1月。文章的意图是供给一般的医疗、健康、用药的科普信息，不能替代任何个人的医学确诊和医治。个人的医学问题请及时咨询医师。对这篇科普文有任何主张，请给咱们留言。
